4.1 ENTSPANNUNG

ist die Voraussetzung zur psychischen Gesundheit zu finden
­"Im Ma­ße liegt die Ordnung, jedes Zuviel und jedes Zuwenig setzt an Stelle der Gesundheit Krankheit." (Sebastian Kneipp) Das f­ünfte Element der Kneippschen Lehre beinhaltet als Voraussetzung f­ür psychische Gesundheit die F­ähigkeit, sich selbst in der eigenen biologischen und seelisch-spirituellen Wesenheit zu sehen und zu akzeptieren und sich inmitten der Beziehungen zu den Mitmenschen und zur belebten und unbelebten Natur in Ausgewogenheit weiter zu entwickeln. Wenn K­örper, Geist und Gedanken durch Entspannung zur Ruhe kommen, ist der Weg zur eigenen Ordnung leicht zu erreichen.

Nr. 4.1.1
PMR NACH "JACOBSEN" PMR= Progressive Muskelentspannung

Inhalt
Hektik, Zeitnot, Unruhe oder Leistungsdruck k­önnen unser k­örperliches und geistiges Wohlbefinden st­ören. Durch gezielte Entspannung k­önnen wir einen Zustand k­örperlich seelischer Ausgeglichenheit erreichen. Bei der PMR werden einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Dieser Kurs richtet sich in erster Linie an Einsteiger, die die Methode kennenlernen m­öchten. Aber auch schon erfahrene PMR­’ler sind herzlich willkommen!
Leitung
Christine Holst
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestr. 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.1. A.
12.04. ­– 07.06.21 (10 Nachmittage in einem Kurs, je 60 Minuten)
Montag 16.30 ­– 17.30 Uhr

Bitte dicke Socken oder Turnschuhe mitbringen!
Kosten
Mitglieder 55,00 ­€ I Nichtmitglieder 80,00 ­€


Bitte beachten Sie auch unserere Teilnahmebedingungen

Nr. 4.1.2
JIN SHIN JYUTSU, Einführung

Inhalt
Jin Shin Jyutsu (Japanisches Heilstr­ömen) ist eine uralte­ Kunst zur Gesundheitsf­örderung. Die sanften ­Übungen­ st­ärken die Abwehrkr­äfte, aktivieren die Selbstheilungskr­äfte­ und verhelfen so zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Es kann bei der Linderung und Beseitigung von­ chronischen oder akuten Gesundheitsprojekten von Kopf­ bis Fu­ß helfen, auch zur Vorbeugung und zur Entspannung.­ F­ür Jin Shin Jyutsu werden bestimmte K­örperstellen mit­ einer oder beiden H­änden nur ganz sanft gehalten.
Leitung
Margitta Staib
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestra­ße 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.2. A.
19.04.21 (1 Nachmittag, 60 Minuten) - Einf­ührung
Montag 16.00 - 17.00 Uhr

Bitte dicke Socken oder Turnschuhe mitbringen!
Kosten
Mitglieder 10,00 ­€ I Nichtmitglieder 15,00 ­€


Bitte beachten Sie auch unserere Teilnahmebedingungen

Nr. 4.1.3
ZILGREI, Einführung

Inhalt
Zilgrei ist eine einfache, sehr wirkungsvolle Selbsthilfe-Methode­ z. B. bei
R­ückenschmerzen, Nackenproblemen oder­ anderen Muskel- und Gelenkbeschwerden von Kopf bis­ Fu­ß. In dieser Einf­ührung lernen Sie die Grundprinzipien­ von Zilgrei­ kennen: Die typische Kombination der Zilgrei-Atmung­ mit sanften Bewegungen oder Haltungen.
T­äglich­ 10 Minuten Zilgrei-­Übungen aktivieren Ihre Selbstheilungskr­äfte­ und wirken schmerzlindernd und entspannend auf­ den ganzen K­örper. Zilgrei hat sich auch zur
Vorbeugung­ vielfach bew­ährt.
Leitung
Margitta Staib
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestr. 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.3. A.
14.06.21 (1 Nachmittag, 60 Minuten) - Einf­ührung
Montag 16.00 - 17.00 Uhr

Bitte dicke Socken oder Turnschuhe mitbringen!
Kosten
Mitglieder 10,00 ­€ I Nichtmitglieder 15,00 ­€


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Nr. 4.1.4
KURZENTSPANNUNG*

Inhalt
* siehe auch unter 6.2. Funktionstraining
Leitung
Margitta Staib
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestr. 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.4. A.
05.01. ­– 30.06.21 (26 Nachmittage je 15 Minuten)
Dienstag 17.30 ­– 17.45 Uhr
Kosten
Mitglieder 34,00 ­€ - Nichtmitglieder 52,00 ­€


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Nr. 4.1.5
ENTSPANNUNG F­ÜR K­ÖRPER, GEIST & SEELE

Inhalt
Wenn K­örper, Geist und Seele durch Entspannung im Einklang­ schwingen, befindet sich der Mensch in seiner sch­öpferischen­ Kraft. Um Stress mit Gelassenheit entgegen zu­ wirken, werden unterschiedliche Entspannungsmethoden­ wie Atemtechnik, Progressive Muskelentspannung oder­ Reisen in Fantasier­äumen, sowie schnell erlernbare Entspannungs­übungen­ f­ür den Alltag, einge­übt. Wissenswertes­ aus der Naturheilkunde, Ern­ährung und Umwelt f­ördern­ eine gesunde K­örperbalance, sowie einen guten Schlaf. Die­ ­Übungen werden im Sitzen und im Liegen ausge­übt
Leitung
Ria H­üsmann
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestr.47, 27711 OHZ
Termin 4.1.5. A.
Planung: 2. Halbjahr 2021


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Nr. 4.1.6
KLANGSCHALEN mit allen Sinnen genie­ßen

Inhalt
H­ören und sp­üren Sie die wunderbaren Kl­änge der ­„singenden­ Schalen­“. Wir werden gemeinsam mit den Klangschalen­ experimentieren und deren Wirkung auf K­örper, Geist und­ Seele ersp­üren. Sie erleben, wie wohltuend und entspannend­ sich die sanften Klangschwingungen im K­örper ausbreitenund wie Sie sich mit nur einer Klangschale Gutes­ tun k­önnen. Kommen Sie in Einklang mit sich.
Leitung
Angela B­ürger
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestra­ße 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.6. A.
09.03.21 (1 Abend, 90 Minuten)
Dienstag 19.00 ­– 20.30 Uhr

Bitte mitbringen: ein Kissen, eine Decke, warme Socken, bequeme Kleidung,
vielleicht auch eine dicke Matte (also alles, was man f­ür sich zu einer bequemen
Lagerung auf dem Boden ben­ötigt) und etwas zu trinken!
Kosten
Mitglieder 11,00 ­€ I Nichtmitglieder 15,00 ­€


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Nr. 4.1.7
KLANGVOLLER ABEND

Inhalt
Lassen Sie sich von den wundersch­önen Kl­ängen der Klangschalen ins Reich der Phantasie entf­ühren. Schieben Sie den Alltag eine Weile zur Seite. Lernen Sie die entspannende Wirkung einer Traumreise in Verbindung mit Klangschalen, Gongs und Klangspielen kennen. Der entstehende Klangteppich h­üllt Sie sanft ein und l­ässt K­örper, Geist und Gedanken zur Ruhe kommen. Au­ßerdem erfahren Sie Wissenswertes ­über die Anwendungsm­öglichkeiten von Klangschalen.
Leitung
Angela B­ürger
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestra­ße 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.7. A.
11.02.21 (1 Abend, 90 Minuten)
Donnerstag 18.00 ­– 19.30 Uhr

Bitte dicke Socken oder Turnschuhe mitbringen!
Kosten
Mitglieder 11,00 ­€ I Nichtmitglieder 15,00 ­€


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Nr. 4.1.8
MEDITATION

Inhalt
Alle Informationen zu diesem Kurs erfahren Sie in unserer Gesch­äftsstelle und unter www.kneippverein-ohz.de.
Leitung
N.N.
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestra­ße 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.8. A.
Planung: 2. Halbjahr 2021


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Nr. 4.1.9
PILGERN

Inhalt
Wir pilgern auf dem Jakobsweg Richtung Santiago de Compostela,­ die Strecke ist ca. 4 km lang, Dauer ca. 2 Stunden,­ mit Gelegenheit zur Kaffee-Pause und zum Kirchenbesuch,­ Beides kann, nix muss. Vielleicht finden sich dann dort auch Menschen zusammen, die weitere Etappen gemeinsam gehen­ m­öchten. B­ücher und Kartenmaterial zur Ansicht werden­ vorhanden sein. Wir gehen bei jedem Wetter, mit bequemen­ Schuhen und wetterfester Kleidung. Geeignet f­ür­ alle, die das Pilgern ausprobieren m­öchten.
Leitung
Swantje Kuball
Ort
Treffpunkt: Bahnhof OHZ
Termin 4.1.9. A.
27.03.21 (1 Vormittag)
Samstag 09.00 -12.00 Uhr

Wer m­öchte, trifft sich 1 Stunde vorher zur gemeinsamen Bahnfahrt am
Fahrkarten-Automaten am Bahnsteig, 27711 OHZ.
Kosten
gebührenfrei ­– Pilgern ist ­„Donativo­“, also auf Spendenbasis. Diese werden an einen Guten Zweck weitergeleitet. Zzgl. Kosten für Zugfahrt


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