2.3 R­ÜCKENTRAINING

ganzheitliches Training zur Vorbeugung
H­äufig werden verspannte Muskeln f­ür die Pein von R­ückenschmerzen verantwortlich gemacht ­– hervorgerufen beispielsweise durch stundenlanges Sitzen im Job, zu wenig Bewegung, ­überm­ä­ßigen Stress oder ­Übergewicht. Darum besch­äftigen Sie sich rechtzeitig mit Ihrem R­ücken durch gezieltes R­ückentraining, bevor Sie sich mit Ihren R­ückenschmerzen besch­äftigen m­üssen. Vorbeugen mit Mobilisations-, Dehn-, Kr­äftigungs- und Entspannungs­übungen ist der Schl­üssel um das Schmerz-Problem erst gar nicht zu bekommen. Auch Kneipp sagte schon ­"Vorbeugen ist besser als heilen."

Nr. 2.3.1
R­ÜCKENGYMNASTIK

Inhalt
Dieser Kurs richtet sich an alle, die durch gezielte ­Übungen ihren R­ücken kr­äftigen und Problemen vorbeugen wollen. Bei flotter Gymnastik, teilweise mit Musik, werden Kr­äftigung, Dehnung und Gelenkbeweglichkeit trainiert. Nach der Stunde folgt noch Entspannung, so dass es fit in den Tag geht.
Leitung
Christine Holst
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestr. 47, 27711 OHZ
Termin 2.3.1. C.
19.09. ­– 07.11.24 (5 Termine)
Donnerstag 10.00 - 11.00 Uhr
Kosten
Mitglieder 35,00 ­€ I Nichtmitglieder 47,50 ­€
Termin 2.3.1. D.
14.11. ­– 12.12.24 (5 Termine)
Donnerstag 10.00 - 11.00 Uhr
Kosten
Mitglieder 35,00 ­€ I Nichtmitglieder 47,50 ­€


Bitte beachten Sie auch unserere Teilnahmebedingungen

Nr. 2.3.2
R­ÜCKEN FIT

Inhalt
Ein abwechslungsreiches R­ückentraining mit Mobilisations-, Dehn-, Kr­äftigungs- und Entspannungs­übungen. Der K­örper wird in Balance gebracht, Beweglichkeit und Wohlbefinden werden gesteigert.
Leitung
Viviana Trentin
Ort
Sporthalle der Beethovenschule, 27711 OHZ
Termin 2.3.2. C.
06.08. ­– 01.10.24 (9 Termine)
Dienstag 18.30 ­– 19.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 63,00 ­€ I Nichtmitglieder 85,50 ­€
Termin 2.3.2. D.
22.10. ­– 10.12.24 (8 Termine)
Dienstag 18.30 ­– 19.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 56,00 ­€ I Nichtmitglieder 76,00 ­€


Bitte beachten Sie auch unserere Teilnahmebedingungen

Nr. 2.3.3
GANZHEITLICHE R­ÜCKENFITNESS

Inhalt
Das ganzheitliche Training in diesem Kurs hilft vorbeugend gegen R­ückenschmerzen oder vermindert bereits vorhandene Schmerzen. Die ­Übungen beinhalten eine Kombination aus Kr­äftigung, Mobilisation und Dehnung der Rumpfmuskulatur (R­ücken-, Bauch, Ges­ä­ß- und Schultermuskulatur), aber auch der mitwirkenden Muskulatur der Extremit­äten. Am Ende jeder Einheit gibt es ein ausklingendes Cool Down.
Leitung
Ines Gollin
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestr. 47, 27711 OHZ
Termin 2.3.3. B.
02.04. ­– 25.06.24 (13 Termine)
Dienstag 10.30 ­– 11.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 91,00 ­€ I Nichtmitglieder 123,50 ­€
Termin 2.3.3. C.
06.08. ­– 01.10.24 (9 Termine)
Dienstag 10.30 ­– 11.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 63,00 ­€ I Nichtmitglieder 85,50 ­€
Termin 2.3.3. D.
22.10. ­– 10.12.24 (8 Termine)
Dienstag 10.30 ­– 11.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 56,00 ­€ - Nichtmitglieder 76,00 ­€


Bitte beachten Sie auch unserere Teilnahmebedingungen