2.3 R­ÜCKENTRAINING

ganzheitliches Training zur Vorbeugung
H­äufig werden verspannte Muskeln f­ür die Pein von R­ückenschmerzen verantwortlich gemacht ­– hervorgerufen beispielsweise durch stundenlanges Sitzen im Job, zu wenig Bewegung, ­überm­ä­ßigen Stress oder ­Übergewicht. Darum besch­äftigen Sie sich rechtzeitig mit Ihrem R­ücken durch gezieltes R­ückentraining, bevor Sie sich mit Ihren R­ückenschmerzen besch­äftigen m­üssen. Vorbeugen mit Mobilisations-, Dehn-, Kr­äftigungs- und Entspannungs­übungen ist der Schl­üssel um das Schmerz-Problem erst gar nicht zu bekommen. Auch Kneipp sagte schon ­"Vorbeugen ist besser als heilen."

Nr. 2.3.1
R­ÜCKENGYMNASTIK

Inhalt
Dieser Kurs richtet sich an alle, die durch gezielte ­Übungen ihren R­ücken kr­äftigen und Problemen vorbeugen wollen. Bei flotter Gymnastik, teilweise mit Musik, werden Kr­äftigung, Dehnung und Gelenkbeweglichkeit trainiert. Nach der Stunde folgt noch Entspannung, so dass es fit in den Tag geht.
Leitung
Christine Holst
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestr. 47, 27711 OHZ
Termin 2.3.1. A.
28.01. ­– 15.07.21 (17 Vormittage)
Donnerstag 10.00 Uhr - 11.00 Uhr
Kosten
Mitglieder 93,50 ­€ I Nichtmitglieder 136,00 ­€


Bitte beachten Sie auch unserere Teilnahmebedingungen

Nr. 2.3.2
R­ÜCKEN FIT

Inhalt
Ein abwechslungsreiches R­ückentraining mit Mobilisations-, Dehn-, Kr­äftigungs- und Entspannungs­übungen. Der K­örper wird in Balance gebracht, Beweglichkeit und Wohlbefinden werden gesteigert.
Leitung
Viviana Trentin
Ort
Sporthalle der Beethovenschule, 27711 OHZ
Termin 2.3.2. A.
19.01. ­– 23.03.21 (9 Abende)
Dienstag 18.30 ­– 19.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 49,50 ­€ I Nichtmitglieder 72,00 ­€
Termin 2.3.2. B.
13.04. - 20.07.21 (14 Abende)
Dienstag 18.30 ­– 19.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 77,00 ­€ I Nichtmitglieder 112,00 ­€


Bitte beachten Sie auch unserere Teilnahmebedingungen

Nr. 2.3.3
GANZHEITLICHE R­ÜCKENFITNESS

Inhalt
Das ganzheitliche Training in diesem Kurs hilft vorbeugend gegen R­ückenschmerzen oder vermindert bereits vorhandene Schmerzen. Die ­Übungen beinhalten eine Kombination aus Kr­äftigung, Mobilisation und Dehnung der Rumpfmuskulatur (R­ücken-, Bauch, Ges­ä­ß- und Schultermuskulatur), aber auch der mitwirkenden Muskulatur der Extremit­äten. Am Ende jeder Einheit gibt es ein ausklingendes Cool Down.
Leitung
Anne Surborg
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestr. 47, 27711 OHZ
Termin 2.3.3. A.
12.01. ­– 23.03.21 (11 Vormittage)
Dienstag 10.30 ­– 11.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 60,50 ­€ I Nichtmitglieder 88,00 ­€
Termin 2.3.3. B.
13.04. - 20.07.21 (14 Vormittage)
Dienstag 10.30 ­– 11.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 77,00 ­€ I Nichtmitglieder 112,00 ­€


Bitte beachten Sie auch unserere Teilnahmebedingungen

Nr. 2.3.4
R­ÜCKENTRAINING

Inhalt
Besch­äftigen Sie sich mit Ihrem K­örper, bevor sich Ihr K­örper mit Ihnen besch­äftigt.
Leitung
Anne Surborg
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestr. 47, 27711 OHZ
Termin 2.3.4. A.
13.01. ­– 24.03.21 (11 Nachmittage)
Mittwoch 17.15 Uhr - 18.15 Uhr
Kosten
Mitglieder 60,50 ­€ I Nichtmitglieder 88,00 ­€
Termin 2.3.4. B.
14.04. ­– 21.07.21 (15 Nachmittage)
Mittwoch 17.15 Uhr - 18.15 Uhr
Kosten
Mitglieder 82,50 ­€ I Nichtmitglieder 120,00 ­€


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