Kneipp-Verein OsterholzScharmbeck e.V.
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2.3 RÜCKENTRAINING
ganzheitliches Training zur Vorbeugung
Häufig werden verspannte Muskeln für die Pein von Rückenschmerzen verantwortlich gemacht – hervorgerufen beispielsweise durch stundenlanges Sitzen im Job, zu wenig Bewegung, übermäßigen Stress oder Übergewicht. Darum beschäftigen Sie sich rechtzeitig mit Ihrem Rücken durch gezieltes Rückentraining, bevor Sie sich mit Ihren Rückenschmerzen beschäftigen müssen. Vorbeugen mit Mobilisations-, Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen ist der Schlüssel um das Schmerz-Problem erst gar nicht zu bekommen. Auch Kneipp sagte schon "Vorbeugen ist besser als heilen."
Nr. 2.3.1 RÜCKENGYMNASTIK
Inhalt
Dieser Kurs richtet sich an alle, die durch gezielte Übungen ihren Rücken kräftigen und Problemen vorbeugen wollen. Bei flotter Gymnastik, teilweise mit Musik, werden Kräftigung, Dehnung und Gelenkbeweglichkeit trainiert. Nach der Stunde folgt noch Entspannung, so dass es fit in den Tag geht.
Ein abwechslungsreiches Rückentraining mit Mobilisations-, Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Der Körper wird in Balance gebracht, Beweglichkeit und Wohlbefinden werden gesteigert.
Das ganzheitliche Training in diesem Kurs hilft vorbeugend gegen Rückenschmerzen oder vermindert bereits vorhandene Schmerzen. Die Übungen beinhalten eine Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Rumpfmuskulatur (Rücken-, Bauch, Gesäß- und Schultermuskulatur), aber auch der mitwirkenden Muskulatur der Extremitäten. Am Ende jeder Einheit gibt es ein ausklingendes Cool Down.
Durch regelmäßiges und ganzheitliches Körpertraining können muskuläre Dysbalancen, Verspannungen und Blockaden verhindert und ausgeräumt werden. In dem Kurs wird auf eine Mischung von ganzheitlicher Mobilisation, Koordination, Kräftigung und Dehnung Wert gelegt.
