Zumba Gold® ist die einfachste und leichteste Form von Zumba. Es richtet sich an Menschen, die ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen, oder einfach mit Spaß fit bleiben möchten. Zumba verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und leichtem Krafttraining. Die leicht zu erlernenden Schritte sind für alle einfach nachzutanzen. Unabhängig vom Alter bietet sich Zumba Gold® speziell für Einsteiger an, denn es ist ruhiger und die Übungen werden langsamer durchgeführt als bei den Zumba-Fitnesskursen. Es ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik.

Sandra Mahl

Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestr. 47, 27711 OHZ

Wir ben­ötigen nur einen gro­ßen Ball, einen Hocker, Drum Sticks und bekannte Musik, die alle mitrei­ßt. Die Bewegungen werden dabei mit den Sticks gemacht, die individuell in ihrer Intensit­ät gesteigert werden k­önnen. Der Abend bietet viel Spa­ß und gute Laune pur und ist super geeignet f­ür die Generation 40+. Die Stunden beginnen und enden mit Dehnungs­übungen. Trommeln bedeutet Fettverbrennung, Kraft-Ausdauer, Herz-Kreislauf-Training und Spa­ß. Mit ­„drums alive­“ wird die Gesundheit auf vielen Ebenen gef­ördert. Dieses Fitness- und Wellness-Programm macht durch die Schl­äge auf den Ball nicht einfach nur Spa­ß, es ist auch ein Training f­ür K­örper, Geist und Seele. Trommeln baut Stress ab, aktiviert durch die verschiedenen Schlagvariationen die Verkn­üpfung beider Hirnh­älften und erh­öht die Alpha-Wellen, wie es sonst nur Yoga oder Meditation k­önnen. Die Gruppendynamik nimmt alle mit, und die Zeit vergeht im Fluge.

Angelika von Hollen

Kneipp-Bewegungsraum, B­ördestr. 47, 27711 OHZ