Kneipp-Verein OsterholzScharmbeck e.V.
Lange Straße 17
27711 Osterholz-Scharmbeck
Tel: 04791 / 80 79
info@kneippverein-ohz.de
4.5. MUSIK & BEWEGUNG
zur Findung von Balance und Wohlbefinden
Musik ist ein wunderbares Ausdrucksmittel. Wir können ihr andächtig lauschen, sie aktiv in Bewegung umsetzen und sie mit Instrumenten selbst gestalten.
Äußerlich bewegen wir uns zu ihr … innerlich bewegt sie uns.
Nr. 4.5.1 ZUMBA GOLD®
Inhalt
Zumba Gold® ist die einfachste und leichteste Form von Zumba. Es richtet sich an Menschen, die ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen, oder einfach mit Spaß fit bleiben möchten. Zumba verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und leichtem Krafttraining. Die leicht zu erlernenden Schritte sind für alle einfach nachzutanzen. Unabhängig vom Alter bietet sich Zumba Gold® speziell für Einsteiger an, denn es ist ruhiger und die Übungen werden langsamer durchgeführt als bei den Zumba-Fitnesskursen. Es ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik.
Wir benötigen nur einen großen Ball, einen Hocker, Drum Sticks und bekannte Musik, die alle mitreißt. Die Bewegungen werden dabei mit den Sticks gemacht, die individuell in ihrer Intensität gesteigert werden können. Der Abend bietet viel Spaß und gute Laune pur und ist super geeignet für die Generation 40+. Die Stunden beginnen und enden mit Dehnungsübungen. Trommeln bedeutet Fettverbrennung, Kraft-Ausdauer, Herz-Kreislauf-Training und Spaß. Mit „drums alive“ wird die Gesundheit auf vielen Ebenen gefördert. Dieses Fitness- und Wellness-Programm macht durch die Schläge auf den Ball nicht einfach nur Spaß, es ist auch ein Training für Körper, Geist und Seele. Trommeln baut Stress ab, aktiviert durch die verschiedenen Schlagvariationen die Verknüpfung beider Hirnhälften und erhöht die Alpha-Wellen, wie es sonst nur Yoga oder Meditation können. Die Gruppendynamik nimmt alle mit, und die Zeit vergeht im Fluge.